¿Ansiedad por Elegir Carrera? Cómo Identificarla y superarla efectivamente

Según un estudio del Journal of Career Assessment, el 40% de los estudiantes experimentan altos niveles de ansiedad al decidir una carrera universitaria. Este proceso, que debería ser emocionante, a menudo se convierte en una fuente de estrés, lo cual no debiera ser así. Con el enfoque correcto, se puede transformar esta etapa en una oportunidad de autodescubrimiento.

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¿Qué es la ansiedad vocacional y cómo reconocer sus señales?

anifiesta en pensamientos como: “¿Y si elijo una carrera equivocada y me arrepiento más adelante?, ¿Qué pasa si no soy lo suficientemente bueno para esta carrera?”, o “Mis padres esperan tanto de mí, no puedo fallar”.

Las señales más comunes incluyen:

• Dificultad para dormir o pérdida de apetito.
• Sensación de presión constante al hablar sobre el tema.
• Evitar pensar o investigar opciones de carrera.
• Cambios de humor, desde irritabilidad hasta tristeza prolongada.

Identificar estas señales es el primer paso para abordar la ansiedad y recuperar el control.

Estrategias efectivas para gestionar la presión de elegir una carrera

1. Desglosa el proceso en pasos pequeños: No se tiene que decidir todo en un día.  Se requiere dedicar tiempo a explorar áreas de interés antes de comprometerse en algo.
2. Normaliza el cambio: Según Forbes, el 30% de los estudiantes cambian de carrera al menos una vez. La decisión inicial requiere ser pensada conociéndose  todas las variables para tomar una decisión, más si esto no se hizo en su momento no es el fin del mundo.
3. Prueba antes de elegir: Es recomendable participar en talleres, voluntariados o entrevistas con profesionales que cuenten su experiencia en la carrera. Experimentar en la práctica reduce la incertidumbre.
4. Enfócate en lo que te emociona: En lugar de buscar “la carrera perfecta”, es mejor explorar opciones que se alineen con las pasiones y habilidades que se tengan.

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El rol de los padres y expertos en orientar sin generar estrés

Los padres y asesores son clave para crear un entorno de apoyo. Escuchar sin juzgar y evitar frases como “Esa carrera no tiene futuro” puede hacer la diferencia. En su lugar, fomenta el diálogo abierto con preguntas como: “¿Qué actividad hace que te olvides del tiempo y de tu celular incluso?”.

Busca orientación profesional. Según la American Psychological Association, las asesorías vocacionales reducen significativamente la ansiedad en los estudiantes.  Encántalos a que le vean el valor a trabajar en su futuro. Elegir carrera no tiene que ser un peso, más bien puede ser el inicio de un camino lleno de propósito. ¡Confía en que cada paso acerca a descubrir el verdadero potencial!